• Log in
    BELFÖLDKÜLFÖLDTECHÉHES UTAZÓDRIVE-TIPP
    ROHUDESPRE NOIOFERTĂ MEDIAADATVÉDELMI TÁJÉKOZTATÓ
    BELFÖLDKÜLFÖLDTECHÉHES UTAZÓDRIVE-TIPP
    ROHU
    DESPRE NOIOFERTĂ MEDIAADATVÉDELMI TÁJÉKOZTATÓ

    Drive Logo

    A weboldal sütiket (cookies) tárol el a számítógépen a szolgáltatás biztosítása érdekében.

    Az oldal használatával Ön beleegyezik a sütik használatába. Többet szeretnék tudni.

    Bezárás
    Süti tájékoztató

    Az Európai Uniós törvények és az Adatvédelmi törvény értelmében tájékoztatunk kell, hogy a weboldal működése során sütiket (HTTP-cookies) helyez el az Ön számítógépén. A sütik olyan kis fájlok, amiben olyan adatokat tárolunk el, amelyek például bejelentkezéshez, foglalás leadásához vagy a látogatói statisztikák vezetéséhez szükségesek.

    Az oldal használatával Ön beleegyezik a sütik használatába.

    2021.08.06
    hasznos

    Fussunk! De miben? Mi megmondjuk!

    Hamarosan újraindul a futószezon – bár van akinek, sohasem ér véget... A megfelelő cipő kiválasztása nagyon fontos ahhoz, hogy a futás igazán egészséges és kellemes aktivitássá váljon.

    Fussunk! De miben? Mi megmondjuk!
    Fotó: Unsplash

    Ha nem megfelelő cipőben kocogunk, azzal talpaink és ízületeink egészségét veszélyeztethetjük. A futáshoz kifejlesztett sportcipők stabilizálják a bokát, így gondoskodnak a biztonságos talajfogásról, csillapítják az ütődést, ezzel kímélik az ízületeket.

    Fotó: Pexels

    Az amatőr kocogók kétféle futócipő közül választhatnak: utcai futócipőt akkor vásároljunk, ha elsősorban betonon vagy futópadon edzünk, míg a terepcipők azoknak ajánlottak, akik többnyire erdőben, természetes talajon futnak.

    Lábunk és testalkatunk formája szorosan kapcsolódik a mozgáskoordinációnkhoz, a cipőknek pedig alkalmazkodniuk kell ehhez. Van, akinek talajfogáskor kifelé (szupináló stílus), van, akinek befelé dől a lába (pronáló stílus), és ritkább esetekben vannak semleges talajfogásúak is – ezeknek a tulajdonságoknak az ismerete megkönnyíti, jó irányba befolyásolja cipőválasztásunkat. Azt, hogy melyik csoportba tartozunk, könnyen megállapíthatjuk egy pár sokat használt (futó)cipőnk szemrevételével. Helyezzük el őket szorosan egymás mellé, úgy hogy szemmagasságba essenek egy vízszintes felületen és a sarok felől nézzünk rá a két cipőre. Ha a felsőrészek láthatóan egymás felé dőlnek, pronáló stílusban futunk, ha láthatóan kifelé, akkor szupináló stílusban, ha pedig nagyjából párhuzamosan, függőlegesen állnak, akkor neturális a futóstílussal rendelkezünk.

    Fotó: Pexels

    A pronáló futó számára ideális választás a dupla sűrűségű középtalprésszel kialakított futócipő, amely erős tartásával fokozottan védi a lábát a bedőlés ellen. A szupináló futó számára a legjobb, a semleges, vagy párnázott cipő, mert a puhább középtalprész több védelmet biztosít a láb boltíve számára. Emellett a nagyobb testsúlyú, lassabb futóknak a stabilabb, párnázottabb modellek a megfelelőbbek, a neutrális vagy a könnyű cipők az átlagos, vagy kisebb testsúlyú és gyors futóknak ajánlottak.

    Hogyan próbáljunk?

    Fotó: Unsplash

    Mindig, mindkét lábunkra próbáljuk fel a cipőt, és azt a zoknit viseljük, amit futáskor is használunk majd. A cipőt fűzzük be, de nem túl szorosra, kivéve a legfelső szárat, amit tökéletesen a lábra kell illeszteni. Amikor a lábszár függőleges, a lábfej közepe kényelmes és nem feszes érzetű a sarkunk pedig stabilan a helyén van, akkor a nagyujj és a cipő orra között mintegy félszámnyi résnek kell maradnia. Felállva hajlítsuk be úgy a lábat, mintha elrugaszkodnánk a talajtól – a méret akkor megfelelő, ha ilyenkor a lábujj éppen eléri a cipő orrát.

    2023.01.30
    galéria

    Lélegzetelállító természetfotók – íme a Canarian Photo Awards díjazottjai!

    Saját villámot generáló kitörés, lávaömlés vulkáni hamuban, sziklák a Tejút alatt...

    Fotó: Marc Marco

    A Canarian Photo Awards fotóversenyt első alkalommal szervezték meg, a cél a Kanári-szigetek impozáns tájainak a népszerűsítése, de a versenyre a világ minden tájáról készült képekkel is be lehetett nevezni.

    A győztes fotó

    Fotó: Santiago Leonardo Rodriguez


    Öt kategóriában lehetett nevezni 2022-ben a Canarian Photo Awards megmérettetésre, de a Drón, Tájképek, Természetfotók és Éjszakai felvételek mellett csakis a Kanári-szigeteki világ kategóriában volt kötelező a Spanyolországhoz tartozó Atlanti-óceáni területről származó képek beküldése. A hagyományteremtő jelleggel, első alkalommal megrendezett verseny nagydíját, és az ezzel járó 4000 eurót Santiago Leonardo Rodriguez nyerte, egy olyan fotóval, amelyen az látható, ahogy egy vulkánkitörés saját villámot generál.

    A díjátadó gálát február 11-én rendezik Lanzarote szigetén.

    Fotó: Wilmer Valdez Hinojosa

    Ahhoz képest, hogy egy új és viszonylag kicsi fotóversenyről van szó, a díjazott felvételek minden kategóriában egészen elképesztőek. Főleg a szigeten készült fotók azok, amelyek minden bizonnyal bármelyik másik neves nemzetközi megmérettetésen is a legjobbak közé kerülnének. Wilmer Valdez Hinojosa kategóriagyőztes fotója (1000 eurós pénzdíj) például újszerű perspektívából mutat meg egy lávaömlést.

    A kategória többi díjazott felvétele leginkább a szigetvilág természeti szépségeire fókuszál.

    Válogatás a díjazott fotókból

    Fotó: Sabine Weise

    szállás

    Milyen egy 100 ezer dolláros hotel-lakosztály? Nézzük meg!

    városjáró

    Séta a magasban – Londonnak is lesz a város felett húzódó parkja!

    városjáró

    Víz alatti kerékpár-lerakat nyílt Amszterdamban

    videó

    Cserpes Laura toszkánai élményeiről mesél

    hasznos

    Hogyan spóroljunk utazás közben – 6 hasznos tanács!