7 jó tanács – hogyan utazzunk kényelmesen és egészségesen a repülőn?
Mit tehetünk azért, hogy a hosszú repülőutak ne legyenek kényelmetlenek és fájdalmasak?
Ha hosszú, tengerentúli utakról beszélünk, mindenkinek más kellemetlenség jut eszébe, egyeseket a puffadás, valakit a lábdagadás és érgörcs, másokat pedig a derékfájás kínoz, és akkor még nem beszéltünk a fejfájásról és az égő szemekről... Lehetséges egyáltalán, hogy elkerüljük ezeket a kellemetlenségeket? Egyértelműen igen!
Immunerősítés
A repülőtéren, a tranzitbuszokon és repülés közben rengeteg kórokozóval találkozunk, ráadásul az utazás mindig stresszes is, így még fogékonyabbak leszünk a fertőzésekre. Hosszú repülés előtt adjunk az immunrendszerünknek egy kis löktet, szedjünk már hetekkel az utazás előtt több vitamint, figyeljünk a B-vitaminok, D-vitamin, a C-vitamin és az Omega-zsírsavak fokozott bevitelére.
Igyál sok vizet!
A repülőn nagyon száraz a levegő és rengeteget kell ahhoz inni, hogy a nyálkahártyák ne száradjanak ki. A kiszáradt nyálkahártyán nagyon könnyen megtapadnak a kórokozók. A megfelelő folyadékbevitel az anyagcserének is jót tesz, és az izomgörcsöket is megakadályozza. Vagyis: mindig legyen nálad újratölthető palack, kulacs.
Alkohol helyett...
Fotó: Shutterstock
Sokan alkoholt isznak a repülőn, hogy ellazuljanak, de a könnyű elalváshoz nem biztos, hogy ez a legjobb módszer. A magnézium sokkal jobb hatással van a szervezetre, ráadásul az izomgörcsöket is megakadályozza. Ha sok időzónát repülünk át, akkor természetes melatoninnal is rásegíthetünk az alvásra – a melatonin a jetlag legyőzésében is hatásos.
Mi kerüljön a nesszeszerbe?
Mindig legyen nálad gyömbéres étrendkiegészítő vagy cukorka, esetleg kandírozott gyömbér – segíti az emésztés, gátolja a puffadást és immunerősítő. A nesszeszerbe kerüljön még sós vizes orrspray, szemcsepp szemszárazság ellen és ajakápoló balzsam.
Speciális zokni
Ha sokszor fájnak az erek a lábadban, hosszú ülés közben zsibbad, lüktet vagy görcsöl a vádlid, akkor mindenképp szerezz be kompressziós zoknit – sokkal komfortosabb lesz a repülés, és biztonságosabb is, hiszen csökkentheted a trombózis veszélyét.
Sétáljunk!
Fotó: Pexels
A hosszú ülés ártalmait még jobban fokozza a repülőn a légnyomásváltozás és a kicsi, szűk ülések. Tehát álljunk fel óránként 5 percre, nyújtózkodjunk, csináljunk nyakkörzést, így kisebb eséllyel gémberednek el az ízületeink.
Nassolj okosan!
A repülőtársaságok menüi és büfékínálata nem arról híres, hogy túl egészséges, általában tartósított nasikat kínálnak, a főételek mellé fehér kenyeret, sima rizst vagy tésztát adnak, egyszóval, hamar éhesek leszünk utána. Inkább vigyünk magunkkal könnyen emészthető, de laktató és egészséges ropogtatnivalót: tökéletes a diákcsemege vagy a natúr mandula, a dió, a fodroskel- vagy hínárcsipsz, a zabszelet, az extrudált gabonaszeletek. A nagyon sós ennivalót ne a repülőn edd meg, mert a szervezetben tartja a vizet.
- Hasznos tanácsok, ha betegen utazol ›
- Nem is gondolnád milyen tárgyakat engednek fel a repülőre ›
- Milyen hatással vannak a repülés biztonságára az időjárás? ›
- Az EU-ban utazók nyártól telefonálhatnak 5G-vel a repülőn! ›
- Hasznos tanácsok a kényelmes repüléshez ›
- Jövőre már a turistaosztályon is alvókabinban pihenhetünk! ›
- 20 úti cél, ahol kell figyelned arra, hogy hol és mit eszel ›
- Hova utazzunk tinédzserekkel? ›
- Fülfájdalom repülés közben? Íme a legjobb tanácsok. ›
- Nyugalomra vágysz a vakáció közben? ›
- Mivel borítjuk ki leginkább a stewardesseket a repülőn? ›
- Íme, mit tehetünk a vakációs stressz ellen! ›
- Hasznos tanácsok szállásfoglaláshoz ›
- Vakációs könyvajánló kicsiknek és nagyoknak ›
- A Google Flights új funkciója segít a repülőjegy-vásárlásban ›
- 7 hasznos tipp repülős utakhoz ›
- Profi utazók tanácsai a bosszúságok nélküli repüléshez ›
- Vajon milyen állampolgár lesz, aki egy repülőn születik? ›
- Egy európai légitársaság is bevezet gyermekmentes zónákat ›
- Ezeket a reptereket választották meg a legszebbnek 2023-ban ›
- Mi az oka annak, hogy a stewardessek mindenkinek kösszönnek? ›
- Hajmeresztő dolgokat engednek meg maguknak egyesek a repülőn ›
- Amitől a légiutas-kísérők kiakadnak a repülőgépen ›
- A világ legrégibb aktív légitársaságainak toplistája ›
- A repülők személyzetének is megvan a maga kódnyelve ›
- Hollywooddal is egyeztetnek a repülőkön vetített filmekről ›
- Vége a dönthető ülések korának a repülőkön? ›