Chiar și dacă suntem excursioniști cu vechime, să luăm în serios aceste sfaturi, pentru că putem fi în pericol în orice moment, chiar dacă nu ni s-a întâmplat nimic ieșit din comun până acum. Fiecare accident, rătăcire, insolație are loc mai ales dacă persoana respectivă presupune că acest lucru nu se poate întâmpla...
SĂ NE TREZIM CU SOARELE!
Foto: Pixabay
Nimănui nu-i place să se trezească devreme în timpul vacanței, dar dacă pornim la drum la răsărit, putem merge ore în șir în temperaturi normale, iar apoi ne putem odihni la umbră în orele cele mai fierbinți (între 11 și 14). Astfel, este mai probabil să nu suferim arsuri (desigur, toată ziua trebuie să folosim cremă de protecție solară), vom avea timp pentru un prânz confortabil, și în plus vom putea compensa somnul de dimineață în timpul odihnei de după-amiază.
ACOPERIRE COMPLETĂ
Poate părea contradictoriu, dar în lumina puternică a soarelui, cel mai bine este să ne acoperim cea mai mare parte a corpului. În caniculă, să pornim la drum cu eșarfe subțiri, cămăși și pantaloni largi, pentru a ne acoperi pielea. În căldură vom avea nevoie de o șapcă care să ne protejeze atât urechile, cât și ceafa. Se pot găsi și pantaloni foarte practici cu fermoar, care sunt atât șort, cât și pantaloni lungi în același timp, și se pot ajusta în funcție de vreme.
CELE MAI IMPORTANTE ACCESORII
Foto: Unsplash
Să luăm cu noi și câte o bucată suplimentară din câteva accesorii esențiale pentru drumeții. Întotdeauna să avem o pereche de șosete în geantă. Când șosetele sunt deja foarte transpirate, să le schimbăm și să le legăm pe cele ude de geantă ca să se usuce, apoi să le înlocuim din nou dacă este necesar. De asemenea, să avem întotdeauna la noi un plasture pentru răni și un spray împotriva insectelor.SĂ ALEGEM UN TRASEU Adecvat!
Dacă alegem corect traseul, sunt șanse mari ca totul să fie bine. Înainte de plecare să verificăm vremea, pericolul de incendii și în general să fim atenți la acești 3 factori: cantitatea de umbră și apă (dacă există fântâni, case de oaspeți pe lângă drum), precum și ascensiunea traseului.
HIDRATARE
Minerale
Bineînțeles că avem nevoie și de carbohidrați, dar să nu uităm de săruri și minerale! Odată cu transpirația crescută, potasiul și sodiul sunt eliminate în cele mai mari cantități. Să luăm cu noi praf de electrolit (care se dizolvă în apă) sau o băutură îmbuteliată pentru sportivi.SĂ RECUNOAȘTEM SEMNELE HIPERTERMIEI!
Nu este bine să cunoaștem simptomele doar pentru noi, ci și pentru cei din jur, în cazul în care ar avea nevoie de ajutorul nostru. În caz de durere de cap pulsatilă, greață, amețeli, crampe musculare, confuzie, transpirație rece, să chemăm imediat o ambulanță și să mergem la umbră!OCHELARI DE SOARE BUNI
Cei mai buni ochelari de soare sunt cei proiectați pentru sport, cu protecție puternică UV 400. Dacă ochelarii de soare nu au și șnur, să cumpărăm unul – de obicei șnururile sunt realizate din material ușor de uscat și sunt reglabile, pot fi ajustate să fie largi sau foarte strânse.