Cum să supraviețuiești unui zbor lung? 7 trucuri pentru un drum fără stres!

CE SĂ PUNEM ÎN GEANTA DE MÂNĂ?

Întotdeauna este bine să avem la noi un supliment alimentar sau bomboane cu ghimbir, eventual ghimbir confiat – acesta ajută digestia, reduce balonarea și întărește sistemul imunitar. În geantă ar trebui să avem și un spray nazal salin, picături pentru ochi uscați și balsam de buze.

CIORAPI SPECIALI

Dacă avem frecvent dureri la nivelul picioarelor din cauza circulației sanguine sau simțim că ne pulsează sângele în timpul unei șederi îndelungate în avion, este recomandat să folosim șosete de compresie. Acestea fac zborul mult mai confortabil și mai sigur, deoarece reduc riscul de tromboză.

SĂ NE PLIMBĂM!

Statul prelungit pe scaun este și mai problematic din cauza schimbării presiunii aerului din avion și a spațiului limitat. De aceea, este important să ne ridicăm cel puțin 5 minute pe oră, să ne întindem și să facem exerciții pentru gât, astfel încât articulațiile să nu amorțească.

ÎNTĂRIREA SISTEMULUI IMUNITAR

La aeroport, în autobuzele de tranzit și în timpul zborului intrăm în contact cu numeroși agenți patogeni. În plus, călătoriile sunt stresante, ceea ce ne face mai susceptibili la infecții. Pentru a ne întări sistemul imunitar, este bine să luăm suplimente cu vitamine cu câteva săptămâni înainte de călătorie, acordând o atenție specială vitaminei B, vitaminei D, vitaminei C și acizilor grași Omega-3.

SĂ MÂNCĂM ÎN MOD INTELIGENT!

Meniurile companiilor aeriene nu sunt renumite pentru faptul că ar fi sănătoase. De obicei, acestea includ gustări conservate, pâine albă, orez simplu sau paste – pe scurt, vom simți foamea din nou destul de repede. Mai bine luăm cu noi gustări ușor de digerat, dar hrănitoare și sănătoase: mix de nuci și stafide, migdale naturale, nuci, chipsuri de alge marine, rondele de ovăz sau cereale extrudate. De asemenea, evităm alimentele foarte sărate, deoarece acestea favorizează retenția apei în organism.

SĂ BEM MULTĂ APĂ!

Aerul din avion este extrem de uscat, iar hidratarea este esențială pentru a preveni uscarea mucoaselor. Virusurile și bacteriile aderă mai ușor la mucoasele uscate, crescând riscul de îmbolnăvire. Un aport adecvat de lichide susține și metabolismul și previne crampele musculare. Așadar, este indicat să avem mereu la îndemână o sticlă sau un recipient reîncărcabil.

RELAXARE FĂRĂ ALCOOL

Mulți oameni beau alcool în avion pentru a se relaxa, însă acesta nu este cea mai eficientă metodă pentru un somn odihnitor. Magneziul are un efect mult mai benefic asupra organismului, prevenind și crampele musculare. Dacă zburăm peste mai multe fusuri orare, putem ajuta reglarea somnului cu melatonină naturală, care contribuie și la adaptarea la diferențele de fus orar.