Cum să dormi ca acasă în avion: 5 trucuri esențiale pentru un zbor liniștit

ALEGE CU GRIJĂ SCAUNUL

Cea mai bună șansă de a dormi este într-un loc de lângă geam. Poți trage jaluzeaua, nu vei fi deranjat de ceilalți pasageri care merg la toaletă și eviți să fii lovit din greșeală la cot de persoanele care circulă pe culoar. Evită locurile de lângă ieșirile de urgență, deoarece scaunele din aceste zone nu pot fi înclinate, iar cotierele sunt adesea fixe. De asemenea, scaunele din apropierea toaletelor sunt de evitat din motive evidente de disconfort.

AI GRIJĂ LA SPAȚIUL PENTRU PICIOARE

Dacă este posibil, ia cu tine mai puține bagaje de cabină, astfel încât totul să încapă în compartimentul de deasupra capului. Dacă îți pui bagaje la picioare, spațiul de mișcare devine limitat. În cazul zborurilor mai lungi de 4 ore, evită să stai cu picioarele încrucișate – această poziție poate afecta circulația sanguină, poate favoriza formarea cheagurilor și poate duce la dureri în partea inferioară a spatelui.

EVITĂ LUMINA ALBASTRĂ ÎNAINTE DE SOMN

Folosește o mască pentru ochi cu mai multe straturi și evită expunerea la monitoare (telefon, tabletă, laptop sau ecranul avionului) înainte de a încerca să adormi. Lumina albastră emisă de acestea este similară cu lumina naturală și inhibă producerea melatoninei – hormonul care reglează ciclul somnului.

REDU ZGOMOTUL AMBIENTAL

Ia cu tine dopuri de urechi sau căști cu funcție de anulare a zgomotului. Într-un avion nu este niciodată liniște completă: există un zgomot constant de fond, peste care se adaugă vocile pasagerilor și ale echipajului. Poți descărca înainte de zbor o aplicație cu muzică liniștitoare sau meditație, pe care să o poți folosi și offline, pentru a te relaxa mai ușor.

ASIGURĂ-ȚI PROPRIUL CONFORT

Din păcate, foarte puține companii aeriene – în special cele low-cost – mai oferă perne sau pături pasagerilor, iar când o fac, nu sunt suficiente pentru toată lumea. Cea mai bună soluție este să îți iei un set compact care să conțină o pernă gonflabilă pentru gât și o pătură moale din microfibră. Vei adormi mult mai ușor cu propriul tău kit de odihnă.