2023-10-05
Fiecare se odihnește diferit – iată 7 moduri de a te relaxa în vacanță!
Corpul nostru semnalează mereu ceea ce are nevoie, dar somnolența cauzată de o stare de spirit proastă nu trebuie confundată cu epuizarea reală. Pentru a realiza diferența, desigur, trebuie să îți cunoști propriul corp și să descoperi din experiență ce înseamnă cu adevărat "simptomele" tale. Potrivit Dr. Saundra Dalton-Smith, expertă în domeniu, există 7 forme de odihnă și pentru a-ți menține sănătatea mintală ar trebui de fapt să le încerci pe toate de-a lungul vacanței.
RELAXARE FIZICĂ
Aceasta este relaxarea în sensul clasic, în care pur și simplu te întinzi, te legeni într-un hamac sau te așezi în pădure și doar privești natura. Dormi când ai chef și nu te simți vinovat că ai ațipit din nou. Chiar dacă ai ales o vacanță practic activă, ar trebui să incluzi totuși astfel de zile (sau ore) de odihnă.
ODIHNĂ MENTALĂ
Dacă ești epuizat din punct de vedere mental, asigură-te că alegi o formă de relaxare care nu implică gândire, ci pur și simplu distragere a atenției: jocuri, sport, mers la o expoziție, dans.
CURĂȚARE SPIRITUALĂ
Foto: Shutterstock
În timpul fiecărei călătorii, fă-ți timp pentru un pic de singurătate. Aceasta poate fi o scurtă plimbare dimineața sau seara, o cafea, un masaj sau chiar o plutire în mare. Este esențial să-ți iei timp pentru tine însuți, ca să-ți poți organiza gândurile și să-ți poți gestiona emoțiile.
O PAUZĂ PENTRU SIMȚURI
Cu atât de multă stimulare în viața de zi cu zi, sistemul nervos are nevoie de o pauză. Odihna simțurilor este poate cel mai greu de făcut, dar o poți obține cu o detoxifiere digitală. În timpul vacanței, stabilește-ți o limită de timp pe care să o petreci în fața unui ecran sau online, iar restul timpului poți fi în natură, citind (pe hârtie), socializând, ascultând sunetele naturii, bucurându-te de liniște.
REVIGORARE CREATIVĂ
Pe termen lung, productivitatea și abilitățile de rezolvare a problemelor pot fi stimulate dacă te implici ocazional într-o activitate creativă. Ar putea fi desenul, gătitul, meșteșugurile sau cursurile de dans. Scopul este să îți folosești imaginația și instrumentele de autoexprimare - asta face parte din relaxarea creativă. Odată ce găsești ceea ce funcționează pentru tine, nu vei mai dori să te oprești.
REÎNCĂRCAREA EMOȚIONALĂ
Foto: Shutterstock
Un mediu calm și relaxarea sunt o modalitate excelentă de a vorbi cu cei dragi și cu prietenii despre lucruri despre care poate nu ai vrea să discuți într-o zi aglomerată din timpul săptămânii. Există, de asemenea, jocuri grozave disponibile pentru a ne ajuta să începem să ne "eliberăm emoțiile" într-un fel sau altul.
SIESTA SOCIALĂ
Se mai întâmplă să fim înconjurați de oameni care ne ”fură” energia în vacanț, care ar trebui să fie un mod de reîncărcare a bateriilor. Dacă ai astfel de cunoștințe sau membri ai familiei, nu încerca să organizezi cu ei un program care ar trebui să fie relaxant. Renunță pentru o vreme la rețelele de socializare, astfel încât acestea să nu te poată deprima în timpul vacanței. Oprește bip-urile și concentrează-te pe ceea ce ai nevoie cu adevărat și cu cine dorești să-ți petreci timpul.
Foto: Shutterstock
Urmărește canalele noastre de socializare pentru a nu pierde conținutul nostru actualizat constant: ne găsești pe TikTok , Instagram , YouTube și Facebook ca Drive Magazine Romania!
