Trucul vechi de mii de ani care te poate ajuta să adormi mai ușor în timpul caniculei

Specialiștii spun că una dintre explicații este faptul că, în condiții de căldură puternică, organismul își reglează mai greu procesele naturale care favorizează adormirea. În mod normal, spre seară, corpul își reduce temperatura și transmite astfel creierului că a venit timpul pentru odihnă. În nopțile foarte calde, acest mecanism funcționează mai puțin eficient.

Pentru a reduce insomnia provocată de căldura verii, putem folosi ventilatorul sau aerul condiționat, însă există și o metodă mult mai veche, cunoscută astăzi drept „metoda egipteană”. Potrivit tradiției populare, aceasta ar avea origini în Egiptul antic și presupune umezirea ușoară a cearșafului sau a lenjeriei de pat înainte de culcare. Metoda se bazează pe efectul natural de răcire produs prin evaporare.

Pe măsură ce umezeala se evaporă din material, aceasta extrage căldură din mediul din jur și poate crea o senzație mai plăcută în pat. Soluția poate funcționa mai bine în încăperile cu aer mai uscat. Este important însă ca lenjeria să nu fie îmbibată cu apă. Cu ajutorul unui pulverizator, este suficient ca materialul să devină ușor umed. Dacă se folosește prea multă apă, disconfortul poate crește, iar dacă este prea puțină, efectul răcoritor s-ar putea să nici nu se simtă.

Specialiștii recomandă și alte metode simple pentru răcorirea corpului înainte de somn. Una dintre ele constă în ținerea încheieturilor mâinilor câteva clipe sub apă rece sau chiar în introducerea lor într-un vas cu apă rece. Fiindcă, în această zonă, vasele de sânge sunt aproape de suprafața pielii, metoda poate oferi temporar o senzație de răcorire. Pe un principiu asemănător funcționează și trucul cu o șosetă ușor umezită și răcită la frigider, apoi așezată pentru câteva minute pe gleznă sau pe laba piciorului. Materialul nu ar trebui să fie înghețat și nici aplicat direct pe piele dacă provoacă disconfort. Și această metodă poate contribui la o senzație mai suportabilă în momentul adormirii. Deși astfel de soluții nu pot înlocui aerisirea corectă sau protecția locuinței împotriva supraîncălzirii, pentru mulți ele pot fi un ajutor simplu și economic în cele mai fierbinți nopți de vară.