2024-10-16
Trei beneficii ale ciclismului pentru o stare mentală bună
Ciclismul este o metodă sustenabilă de transport și una care oferă multe beneficii pentru sănătatea noastră, inclusiv pentru o stare mentală bună. Fie că este vorba de combaterea depresiei sau de scăderea nivelului de stres, nu există nimic ce nu poate rezolva o sesiune bună de ciclism.
Un studiu realizat de cercetătorii de la Universitatea din Edinburgh în 2024 a examinat în mod specific efectul mersului pe bicicletă asupra administrării de antidepresive. După ce au analizat datele de sănătate a 370.000 de participanți cu vârste cuprinse între 16 și 74 de ani, aceștia au observat o scădere cu 15% a utilizării antidepresivelor în rândul celor care urcau, în mod regulat, pe bicicletă pentru a face naveta. Numeroși factori contribuie la acest rezultat, cum ar fi eliberarea de endorfine, serotonină și dopamină în timpul exercițiilor fizice, precum și expunerea la lumina naturală a zilei în timpul mersului cu bicicleta la serviciu, care ajută la reglarea ceasului biologic. Deși mersul pe bicicletă nu este singura metodă de a obține aceste beneficii, este o formă extrem de accesibilă de exerciții fizice, pe care mulți dintre noi o putem încorpora cu ușurință în rutina noastră zilnică.
Un studiu realizat de compania de transport Lime și de firma franceză de cercetare de piață Ipsos a arătat că 90% dintre participanți se simt mai eliberați și mai împliniți mergând cu bicicleta. Mai mult de 80% consideră că este o modalitate ideală de relaxare, înainte sau după o zi de lucru solicitantă. 83% dintre cei intervievați au declarat că se simt mai puțin stresați după ce au pedalat. „Ciclismul este unul dintre cele mai folositoare tratamente pentru stres și, în multe cazuri, s-a dovedit a fi la fel de eficient ca medicamentele – dacă nu chiar mai eficient. Mersul pe bicicletă este ideal pentru că este atât de accesibil și ușor de realizat – iar muntele de dovezi științifice care indică proprietățile sale de reducere a stresului crește de la o zi la alta”, confirmă Neil Shah de la Stress Management Society într-un interviu pentru Bike Radar.
Prin concentrarea asupra a ceea ce faci – pedalezi – și asupra împrejurimilor, îți poți limpezi mintea. Inspirația și expirația conștiente pot facilita și mai mult acest proces. Deși unele elemente ale mindfulness sunt încă discutate, studiile sugerează că aceasta poate ajuta la reducerea anxietății și depresiei, la îmbunătățirea concentrării și la protejarea creierului nostru de deteriorare.
Urmărește canalele noastre de socializare pentru a nu pierde conținutul nostru actualizat constant: ne găsești pe TikTok , Instagram , YouTube și Facebook ca Drive Magazine Romania!